ESPORTES E LAZER Secretaria de Esportes e Lazer inicia videoaulas com orientações de exercícios físicos

Secretaria de Esportes e Lazer inicia videoaulas com orientações de exercícios físicos

Durante a quarentena, medida adotada para conter a disseminação do Coronavírus, os cuidados com a saúde tornam-se ainda mais importantes para o bem-estar do corpo e da mente. E para auxilar a população a se manter ativa neste período, a prefeitura, por meio da Secretaria de Esportes e Lazer, disponibilizou videoaulas das diferentes modalidades esportivas oferecidas gratuitamente na cidade.

São aulas para todos os públicos e idades, como yoga, muay thai, ginástica para a terceira idade, vôlei adaptado, judô, axé, tênis, futebol, xadrez e damas, entre outras.

A iniciativa visa oferecer opções de exercícios simples, que podem ser acompanhados tanto por quem já é matriculado em uma das modalidades, quanto para quem deseja começar agora. Todos o conteúdo é produzido por profissionais da educação física e os treinos podem ser feitos sem sem sair de casa. As atividades também acontecem em dias e horários definidos, para ajudar as pessoas a criarem uma rotina de exercícios.

As aulas já estão disponíveis e seguirão sendo liberadas de acordo com o cronograma criado pela secretaria. O conteúdo pode ser acompanhado por toda a população, pelo computador ou celular. Acesse o link: http://abre.ai/esporteemcasa.

Conheça o cronograma das aulas:

- Segunda-feira

8h00 - Yoga
8h15 - Pilates
8h30 - Taekwondo
9h00 - Defesa Pessoal
9h30 - Vôlei Adaptado
10h00 - Ginástica para a Terceira Idade
10h30 - Judô
11h00 - Basquete Intermediário
13h30 - Técnicas de Natação
14h30 - Futebol sub-17 e sub-20
15h00 - Alongamento e Flexibilidade
15h30 - Futsal 14 e 15 anos
15h45 - Ginástica Artística
16h00 - Karatê
17h00 - Treinamento Funcional
17h30 - Handebol Feminino
18h30 - Futebol sub-6 e sub-8
19h30 - Voleibol
20h00 - Muay Thai

- Terça-feira

8h00 - Yoga
8h15 - Pilates
8h30 - Atletismo
9h00 - Taekwondo
9h30 - Badminton
10h00 - Ginástica Coletiva
10h30 - Basquete Iniciante
14h00 - Judô
14h30 - Futebol sub-13 e sub-15
15h00 - Xadrez e Damas
15h30 - Futsal sub-17 (formação + competição)
15h45 - Futsal 12 e 13 anos
16h00 - Pilates
16h30 - Futsal 9 a 11 anos
17h00 - Capoeira
17h30 - Handebol Feminino
18h30 - Futebol sub-10 e sub-12
19h00 - Dance Kids Teen
19h30 - Tênis
20h00 - Jiu-Jitsu

- Quarta-feira

8h00 - Pilates
8h15 - Axé
8h30 - Biathlon
9h00 - Defesa Pessoal
9h30 - Tênis de Mesa
10h00 - Ginástica para a Terceira Idade
10h30 - Basquete Iniciante
11h00 - Basquete Intermediário
13h30 - Técnicas de Natação
14h00 - Judô
14h30 - Futebol Feminino
15h00 - Alongamento e Flexibilidade
15h30 - Futsal 14 e 15 anos
15h45 - Futsal 12 e 13 anos
16h00 - Karatê
16h30 - Ginástica Rítmica
17h00 - Treinamento Funcional
17h30 - Handebol Infantil
18h00 - Judô
18h30 - Futebol sub-6 e sub-8
19h00 - Voleibol
19h30 - Tênis
20h00 - Muay Thai

- Quinta-feira

8h00 - Yoga
8h15 - Pilates
8h30 - Atletismo
9h00 - Taekwondo
9h30 - Badminton
10h00 - Ginástica Coletiva
11h00 - Basquete Intermediário
14h00 - Judô
14h30 - Futebol sub-13 e sub-15
15h00 - Xadrez e Damas
15h30 - Futsal 14 e 15 anos
15h45 - Ginástica Artística
16h00 - Pilates
16h30 - Futsal 9 a 11 anos
17h00 - Capoeira
17h30 - Handebol Feminino
18h30 - Futebol sub-10 e sub-12
19h00 - Dance Kids Teen
19h30 - Voleibol
20h00 - Jiu-Jitsu

- Sexta-feira

8h00 - Pilates
8h15 - Axé
8h30 - Biathlon
9h00 - Defesa Pessoal
9h30 - Tênis de Mesa
10h00 - Ginástica para a Terceira Idade
10h30 - Basquete Iniciante
13h30 - Técnicas de Natação
14h00 - Judô
14h30 - Futebol Feminino
15h00 - Xadrez e Damas
15h30 - Futsal sub-20
15h45 - Futsal 12 e 13 anos
16h00 - Pilates
16h30 - Futsal 9 a 11 anos
17h00 - Treinamento Funcional
17h30 - Handebol Infantil
18h00 - Judô
19h00 - Vôlei
19h30 - Tênis
20h00 - Muay Thai

- Sábado

8h00 - Yoga
8h15 - Pilates
8h30 - Atletismo
9h00 - Taekwondo
9h30 - Vôlei Adaptado
10h00 - Ginástica Coletiva
10h30 - Judô
11h00 - Basquete Intermediário
13h30 - Natação
14h30 - Futebol sub-17 e sub-20
15h00 - Ginástica para a Terceira Idade
15h30 - Futsal adulto
15h45 - Futsal 12 e 13 anos
16h00 - Pilates
16h30 - Ginástica Rítmica
17h00 - Capoeira
17h30 - Handebol Feminino
20h00 - Jiu-Jitsu

Benefícios

Os benefícios de manter uma rotina saudável são muitos, especialmente nesse período de quarentena. Além de redução de medidas, fortalecimentos do sistema imunológico e aumento da resistência física, os exercícios auxiliam em fatores emocionais, como diminuição da ansiedade e estresse, melhora da autoestima e a liberação de hormônios do bem-estar, que elevam o humor.

Vale ressaltar que para quem não ainda não pratica nenhum tipo de exercício, é importante que o treino comece de maneira leve, sempre alongando o corpo antes de iniciar os exercícios, além de seguir as orientações dos professores.