Secretaria de Esportes e Lazer inicia videoaulas com orientações de exercícios físicos

Durante a quarentena, medida adotada para conter a disseminação do Coronavírus, os cuidados com a saúde tornam-se ainda mais importantes para o bem-estar do corpo e da mente. E para auxilar a população a se manter ativa neste período, a prefeitura, por meio da Secretaria de Esportes e Lazer, disponibilizou videoaulas das diferentes modalidades esportivas oferecidas gratuitamente na cidade.

São aulas para todos os públicos e idades, como yoga, muay thai, ginástica para a terceira idade, vôlei adaptado, judô, axé, tênis, futebol, xadrez e damas, entre outras.

A iniciativa visa oferecer opções de exercícios simples, que podem ser acompanhados tanto por quem já é matriculado em uma das modalidades, quanto para quem deseja começar agora. Todos o conteúdo é produzido por profissionais da educação física e os treinos podem ser feitos sem sem sair de casa. As atividades também acontecem em dias e horários definidos, para ajudar as pessoas a criarem uma rotina de exercícios.

As aulas já estão disponíveis e seguirão sendo liberadas de acordo com o cronograma criado pela secretaria. O conteúdo pode ser acompanhado por toda a população, pelo computador ou celular. Acesse o link: http://abre.ai/esporteemcasa.

Conheça o cronograma das aulas:

– Segunda-feira

8h00 – Yoga
8h15 – Pilates
8h30 – Taekwondo
9h00 – Defesa Pessoal
9h30 – Vôlei Adaptado
10h00 – Ginástica para a Terceira Idade
10h30 – Judô
11h00 – Basquete Intermediário
13h30 – Técnicas de Natação
14h30 – Futebol sub-17 e sub-20
15h00 – Alongamento e Flexibilidade
15h30 – Futsal 14 e 15 anos
15h45 – Ginástica Artística
16h00 – Karatê
17h00 – Treinamento Funcional
17h30 – Handebol Feminino
18h30 – Futebol sub-6 e sub-8
19h30 – Voleibol
20h00 – Muay Thai

– Terça-feira

8h00 – Yoga
8h15 – Pilates
8h30 – Atletismo
9h00 – Taekwondo
9h30 – Badminton
10h00 – Ginástica Coletiva
10h30 – Basquete Iniciante
14h00 – Judô
14h30 – Futebol sub-13 e sub-15
15h00 – Xadrez e Damas
15h30 – Futsal sub-17 (formação + competição)
15h45 – Futsal 12 e 13 anos
16h00 – Pilates
16h30 – Futsal 9 a 11 anos
17h00 – Capoeira
17h30 – Handebol Feminino
18h30 – Futebol sub-10 e sub-12
19h00 – Dance Kids Teen
19h30 – Tênis
20h00 – Jiu-Jitsu

– Quarta-feira

8h00 – Pilates
8h15 – Axé
8h30 – Biathlon
9h00 – Defesa Pessoal
9h30 – Tênis de Mesa
10h00 – Ginástica para a Terceira Idade
10h30 – Basquete Iniciante
11h00 – Basquete Intermediário
13h30 – Técnicas de Natação
14h00 – Judô
14h30 – Futebol Feminino
15h00 – Alongamento e Flexibilidade
15h30 – Futsal 14 e 15 anos
15h45 – Futsal 12 e 13 anos
16h00 – Karatê
16h30 – Ginástica Rítmica
17h00 – Treinamento Funcional
17h30 – Handebol Infantil
18h00 – Judô
18h30 – Futebol sub-6 e sub-8
19h00 – Voleibol
19h30 – Tênis
20h00 – Muay Thai

– Quinta-feira

8h00 – Yoga
8h15 – Pilates
8h30 – Atletismo
9h00 – Taekwondo
9h30 – Badminton
10h00 – Ginástica Coletiva
11h00 – Basquete Intermediário
14h00 – Judô
14h30 – Futebol sub-13 e sub-15
15h00 – Xadrez e Damas
15h30 – Futsal 14 e 15 anos
15h45 – Ginástica Artística
16h00 – Pilates
16h30 – Futsal 9 a 11 anos
17h00 – Capoeira
17h30 – Handebol Feminino
18h30 – Futebol sub-10 e sub-12
19h00 – Dance Kids Teen
19h30 – Voleibol
20h00 – Jiu-Jitsu

– Sexta-feira

8h00 – Pilates
8h15 – Axé
8h30 – Biathlon
9h00 – Defesa Pessoal
9h30 – Tênis de Mesa
10h00 – Ginástica para a Terceira Idade
10h30 – Basquete Iniciante
13h30 – Técnicas de Natação
14h00 – Judô
14h30 – Futebol Feminino
15h00 – Xadrez e Damas
15h30 – Futsal sub-20
15h45 – Futsal 12 e 13 anos
16h00 – Pilates
16h30 – Futsal 9 a 11 anos
17h00 – Treinamento Funcional
17h30 – Handebol Infantil
18h00 – Judô
19h00 – Vôlei
19h30 – Tênis
20h00 – Muay Thai

– Sábado

8h00 – Yoga
8h15 – Pilates
8h30 – Atletismo
9h00 – Taekwondo
9h30 – Vôlei Adaptado
10h00 – Ginástica Coletiva
10h30 – Judô
11h00 – Basquete Intermediário
13h30 – Natação
14h30 – Futebol sub-17 e sub-20
15h00 – Ginástica para a Terceira Idade
15h30 – Futsal adulto
15h45 – Futsal 12 e 13 anos
16h00 – Pilates
16h30 – Ginástica Rítmica
17h00 – Capoeira
17h30 – Handebol Feminino
20h00 – Jiu-Jitsu

Benefícios

Os benefícios de manter uma rotina saudável são muitos, especialmente nesse período de quarentena. Além de redução de medidas, fortalecimentos do sistema imunológico e aumento da resistência física, os exercícios auxiliam em fatores emocionais, como diminuição da ansiedade e estresse, melhora da autoestima e a liberação de hormônios do bem-estar, que elevam o humor.

Vale ressaltar que para quem não ainda não pratica nenhum tipo de exercício, é importante que o treino comece de maneira leve, sempre alongando o corpo antes de iniciar os exercícios, além de seguir as orientações dos professores.